फिटनेस के लिए वॉक जरूरी है। रोजाना वॉक करने के फायदे मिलते हैं, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि वॉक में आपकी स्पीड सेहत पर अलग अलग असर डालती है। आपकी वॉकिंग स्पीड से पता चलता है कि सेहत कैसी है? अगर आप बहुत धीरे रोजाना टहलते हैं तो इसके फायदे की जगह आपको नुकसान भी हो सकता है। जी हां लेटेस्ट स्टडी में खुलासा हुआ है कि धीरे वॉक करने से आपको कई साइड इफेक्ट्स झेलने पड़ सकते हैं। इसलिए वॉक के दौरान अपनी स्पीड का खास ख्याल रखें।
एसोसिएशन ऑफ न्यूरोकॉगनिटिव एंड फिजिकल फंक्शन की एक स्टडी में बताया गया है कि अगर आपके चलने की स्पीड कम है तो आप समय से पहले बूढ़े हो सकते हैं। दूसरा स्लो स्पीड में वॉक करने से आपकी मसल्स पावर भी कमजोर होने लगती है।
तेज चलने से मिलते हैं फायदे
वहीं स्टडी में कहा गया है कि स्लो स्पीड में चलने वालों के मुकाबले जो लोग तेज चलते हैं वो ज्यादा हेल्दी रहते हैं। रिसर्च में कहा गया है कि जो लोग अच्छी स्पीड में चलते हैं उनकी कार्डियोवैस्कुल स्लो चलने वालों के मुकालबले काफी मजबूत होता है। ऐसे लोगों में दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होता है। तेज चलने से लंग्स फंक्शन में भी सुधार आता है।
वॉक करने से दिखेंगे जवान
स्टडी की मानें तो जो लोग रोजाना अच्छी स्पीड में वॉक करते हैं वो लोग दूसरों के मुकाबले जवान लगते हैं। यानि जो लोग रेगुलर वॉक करते हैं वो एजिंग को कम करने में सफल होते हैं। जबकि वॉक नहीं करने से आप ज्यादा उम्रदराज लगते हैं। रोजाना स्पीड में वॉक करने से आपका वजन कम होता है। शरीर ज्यादा एक्टिव रहता है। अगर आप रनिंग करते हैं तो कहीं ज्यादा हेल्दी और एक्टिव रहते हैं। रनिंग करने से हार्ट मजबूत बनता है। शरीर फुर्तीला और चुस्त रहता है।
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